Poti sa slabesti fara a face miscare?

Slabeste fara miscare: da… dar nu. Deficitul caloric pe care il presupune pierderea in greutate poate aparea pur si simplu prin adaptarea unei diete hipocalorice, dar aici este mai multa firimitura decat pare. Va spunem totul.

Pacatul acestui titlu este ca este unul dintre cele mai cautate pe Google. Si este ca ne intereseaza sa slabim mai presus de toate, fara sa ajungem la inima de ce vrem sa o facem.

Viata nu trebuie sa consta in a se potrivi intr-un loc sau intr-o pereche de pantaloni si nici nu ar trebui sa constea in dobandirea de obiceiuri sanatoase pentru a vedea un numar mai putin pe scara. Dar concentrandu-ne pe intrebarea de mai sus, poti sa slabesti fara a face miscare? Desigur, da, desi nu asta ar trebui sa ne intereseze.

Daca corpul tau consuma mai mult decat cheltuieste, atrage rezerve si slabesti. Acest lucru se poate realiza in o mie de moduri, fara sa te ridici din pat, de fapt. Se numeste deficit caloric .

Acest continut este importat din {embed-name}. Este posibil sa puteti gasi acelasi continut intr-un alt format sau puteti gasi mai multe informatii pe site-ul lor web.

Dar problema ingrijoratoare de baza este daca facem sau nu exercitii fizice pentru a pierde in greutate. Activitatea fizica este benefica pentru intregul organism, este, dupa cum a mentionat Ministerul Sanatatii, esentiala pentru mentinerea si imbunatatirea sanatatii si prevenirea bolilor , pentru toate persoanele si la orice varsta. Activitatea fizica contribuie la prelungirea vietii si la imbunatatirea calitatii acesteia , prin beneficii fiziologice, psihologice si sociale, care au fost sustinute de cercetari stiintifice.

Beneficiile fiziologice ale exercitiilor fizice

• Activitatea fizica reduce riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, cancer de colon si diabet.
• Ajuta la controlul excesului de greutate, a obezitatii si a procentului de grasime corporala.
• Intareste oasele, crescand densitatea osoasa.
• Intareste muschii si imbunatateste capacitatea de a depune eforturi fara oboseala (fitness).

beneficii psihologice

• Activitatea fizica imbunatateste starea de spirit si scade riscul de stres, anxietate si depresie ; creste stima de sine si ofera bunastare psihologica.

Beneficii sociale

• Incurajeaza sociabilitatea.
• Creste autonomia si integrarea sociala, aceste beneficii sunt deosebit de importante in cazul handicapului fizic sau psihic.

Beneficii suplimentare in copilarie si adolescenta

Beneficiile dovedite in aceste etape sunt:

• Contributia la dezvoltarea integrala a persoanei.
• Controlul excesului de greutate si al obezitatii. In aceasta etapa, controlul obezitatii este foarte important pentru a preveni obezitatea la adulti.
• Cresterea mineralizarii osoase si scaderea riscului de osteoporoza la viata adulta.
• O mai buna maturizare a sistemului nervos motor si cresterea abilitatilor motorii.
• Performante scolare si sociabilitate mai bune.

Acestea sunt toate motivele pentru care o persoana ar trebui sa-si doreasca sa se miste regulat si sa fie activa. Cu siguranta parte din viata noastra in care am fost la sala, motivatia noastra a fost sa slabim. Mergem doar sa facem sport pentru a ne vedea mai slabi si, in acest caz, este usor sa ne pierdem dorinta . Pentru ca estetica nu este suficienta pentru a fi singurul motiv care ne conduce la o comuniune a intregii noastre fiinte, in care sa ne simtim complet bine.

Bunastarea fizica si psihologica se bazeaza pe cativa piloni fundamentali, acest lucru este explicat foarte bine de Fran Sabal in cartea sa magica „Emotional Nutrition”. O scriere in care ne impacam cu mancarea, ne gandim de ce mancam asa cum mancam si trecem cu mult dincolo de calorii. Intelegem alimentele ca fiind combustibilul de care corpul nostru are nevoie pentru a fi sanatos . Ne ocupam de asta la punctul 24, unde vorbim si despre activitatea fizica:

„24. Activitatea fizica nu este sinonima cu pierderea in greutate si este esentiala pentru sanatatea ta fizica si psihica, da, este aproape ca un leac pentru stres si anxietate. Este sanatate si protectie, a avea grija de viata noastra. Dar este esentiala sa-l gasesc pe cel care se bucura si nu fac din obligatie” , numaram la acea vreme.

Prin urmare, mancatul bine si miscarea nu trebuie luate ca o obligatie sau un mijloc de a fi slab. Pentru ca sunt doua dintre piesele cheie pentru a obtine o bunastare totala. Al treilea pilon este linistea sufleteasca si, este curios, ca atunci cand mancam bine, facem sport si ne simtim confortabil cu noi insine, restul vine de la sine.

„IN ZIUA CARE ERAM IN PACE, KILOLE RASASE AU DISPERUT”

Am petrecut aproape treizeci de ani sclavizat, cel mai rau lucru este ca eram propria mea inchisoare. Am facut miscare, uneori am dublat sedinta, am facut-o pentru ca trebuia, pentru ca „nu puteam” sa cantaresc mai mult de X kilograme. M-am martirizat facand diete nesfarsite, restrictive, infometandu-ma pentru ca am petrecut weekendul , creand reguli absurde care ma ranesc. Si, cel mai rau, nu am reusit niciodata sa arat bine.

Si problema nu au fost kilogramele, problema a fost ceea ce m-a miscat inauntru. Cand m-am ocupat de asta, m-am acceptat, am rezolvat multe probleme psihologice in asteptare cu care nu ma confruntasem niciodata si am renuntat la balast, atunci am inceput sa ma iubesc. Sa mananc bine pentru a fi sanatos, sa ma misc pentru ca ma simteam mai puternica si mai agila si pentru ca sportul a devenit o necesitate . Mi-a adus in echilibru bunastarea fizica si emotionala.

Sa te bucuri de el a avut multe consecinte. Din moment ce nu trebuia, am inceput sa am o rutina. In cazul meu, m-am indragostit de fitboxing . In sase luni organismul mi-a cerut sa am grija de mine pentru a performanta mai mult si mai bine, prin urmare, i-am dat mancare de calitate, m-am gandit la ce am mancat fara sa ma obsedez, mi-am permis sa ma tratez cum am considerat de cuviinta.

Greutatea mea a incetat sa ma mai ingrijoreze pentru ca alimentatia mea era corecta, imi placea sa mananc fara vina si nu fusesem niciodata mai in forma. Cand am incetat sa mai fiu atent sa fac lucruri pentru a pierde in greutate, m-am vazut in sase luni cu cinci/sase kilograme mai putin , cu tonus muscular, dispozitie mai buna, energie, piele mai frumoasa si, pe scurt: mai fericita.