Granola: beneficii si proprietati pentru a o include in dieta ta

Unul dintre primele lucruri din dieta este sa reduci tot ceea ce presupune un exces de zahar si grasimi saturate din organism. Aceasta inseamna ca, peste noapte, trebuie sa schimbam anumite obiceiuri care devenisera deja sacre, precum acel croissant de dimineata sau churros-ul de duminica, si sa le inlocuim cu micul dejun sanatos. Desigur, o zi este o zi si te poti rasfata, da, dar… ce se intampla daca practic inveti corpul ca exista mai multe optiuni pentru a satisface acea dorinta de dulciuri ? Lasa-le in urma pe cele procesate si alatura-te decalogului unui mic dejun bun.

Dintre toate alternativele posibile, vrem sa va vorbim despre granola, una dintre cele mai bune pentru a oferi energie si fibre precum si pentru a va bucura de o gustare delicioasa, perfecta, satioasa si sanatoasa de gustat intre mese.

Ce este granola?

Granola este un amestec de seminte, cereale, cereale si uneori fructe deshidratate, fructe uscate si chiar ciocolata delicioasa (mai bine daca este ciocolata neagra pentru beneficiile ei). Tot acest amestec se coace pana devine sub forma unei bile crocante. Ei bine, este absolut delicios si s-ar putea sa uiti de churros si croissante .

Aceasta inventie delicioasa a fost creata de James Caleb Jackson , un medic american care i-a dat numele initial de „granule” , la mijlocul anilor 1800.

Pentru ce este granola?

Granola este ideal de combinat intr-un mic dejun pentru a pierde in greutate, de exemplu, cu cafea sau iaurt. Si desi amestecul este facut si cu zahar, grasime si oua, este mult mai sanatos decat orice alt element de grasimi saturate , deoarece grasimile care il compun sunt sanatoase. Printre altele, pentru beneficiile sale minunate.

Beneficiile granolei

Am vorbit ca este o gustare sanatoasa si perfecta pentru a oferi fibre, precum si multa energie. Este bun pentru combaterea colesterolului si controlul zaharului din sange.

Dar beneficiile sale nu se opresc aici: ajuta la intarirea sistemului imunitar, favorizeaza tranzitul intestinal si este o sursa buna de vitamine, minerale si proteine ​​precum vitamina E, acid folic, tiamina, magneziu, fosfor, cupru, zinc si seleniu. Apropo, este o satietate perfecta: ne face sa ne simtim mai putin foame dimineata si asta reuseste la randul sau sa reduca caloriile evitand gustarile.

Granola pentru practica sportiva

De obicei este adaugata in dietele de culturism datorita cresterii energetice pe care o ofera, pozitionandu-se printre alimentele de top pentru sportivi. Poate fi consumat atat la micul dejun, cat si ca gustari inainte sau dupa sport. In acest din urma caz, va recomandam sa va faceti propriile batoane energizante pe baza de ovaz si seminte, o reteta simpla si rapida incarcata cu beneficii pentru organism.

Granola pentru a pierde in greutate la dieta

Granola este un inlocuitor perfect pentru multe optiuni dulci daca vrem sa o includem intr-o dieta pentru a pierde in greutate, deoarece este o satietate perfecta. In plus, grasimile sanatoase din compozitia sa sunt benefice pentru organismul nostru, deoarece sunt transformate in energie. Si nu numai atat, deoarece ne permite sa avem si un aport sanatos de nuci potrivite. Adica cele care ne furnizeaza acizi grasi mononesaturati si polinesaturati. Acizi foarte importanti pentru functionarea corecta a creierului si mari aliati pentru controlul tensiunii arteriale si diabetului.

Pe acelasi subiect

Recente